co zjeść

[...] rosołkiem/pomidorówką? :) Rozumiem, że lepszy ryż niż ziemniaki tak? Generalnie jak jest jakiś dodatek do mięsa w stylu kalafior, brokuły to wolę odstawić resztę i tylko to zjeść. A i najważniejsze - czy proporcje białka, węglowodany, tłuszcze są ok? Jeśli tak to do nich będę starał się ustosunkować. Jak zmienię nawyki żywieniowe na tyle, że [...]

wczoraj nie zdązyłam zrobić wypiski, więc nadrabiam:-) tymczasowo wprowadzam dół siła/góra siła/dół hipertrofia/góa hipertrofia, ale nie wiem czy na redukcyjnym trybie ma to sens %-) sroda: DT siła dół, potrwał dłużej niż planowałam, bo wiadomo, trzeba było sie pobawić 1. siad 5x5 60kg (i chyba trochę za krótkie przerwy) 2. MC 5x5 wyjątkowo 2 [...]

[...] w busa, gdzie praktycznie całą drogę drzemałam, ale finalnie położyłam się w łóżku o 2. wstałam przed 7, bo już byłam zbyt głodna i nie było mowy o bulletproofie, musiałam zjeść tradycyjne śniadanie. dziś wypadło znów DT, i cholera, w dodatku to najcięższe, więc rekordów nie było, a wręcz regresy. no ale bywa TRENING A 1. Siad z podwójnym dnem [...]

Heh Jajo oddaje Góralu,120kg to nie jest duzo Ale nie o tym. Jeśli chcesz je wyrzezbić to raczej możesz spróbowac tę partie traktowac duuużą ilością powtórzeń i krótkimi przerwami między seriami. Co do biegania to owszem,wyrzezbisz ale...całe ciało,bo bieganie spala tłuszczyk z całego ciałka więc i masa poleci dalej w dół,szczególnie w takie [...]

[...] Po treningu j\w tylko ze bez tłuszczu 2 na wieczór nie jemy węgli pod żadną postacią 3 dla amatora takiego jak my może być chodź warto dać jeszcze przed pójściem spać zjeść twarożek z oliwą z oliwek 4 to zależy od Ciebie bo niektórzy jedzą przed samym pójściem spać a inni nie mogą bo się źle czują itp. ja osobiście jem średnio na 30min [...]

zle cie uczono. zrodlo energi musi byc przed treningiem jakies bo inaczej wystapi niechciany katabolizm. Tluszcz albo wegle ( lepsza opcja dla ciebie ) koniecznie. Podbij zdrowymi tluszczami kcal do 1550 i zobacz co sie bedzie dzialo. Liczy sie bilans dzienny (24h) wiec pytania typu czy moge zjesc slonecznik przed snem sa nie na miejscu. Jesz [...]

[...] jak bardzo męczące i w sumie niekiedy nie na rękę jest to dokładne pilnowanie posiłków i ich godzin. Często człowiek jest w ślepej uliczce, bo albo ma stres, że musi zjeść daną ilość za 2h, bo inaczej lipa, albo jest uziemiony w domu, bo w danej porze wypada akurat szama... Jedyne czynniki, o których trzeba pamiętać to DOBRA i ZDROWA [...]

nie znasz mojej historii. Ja prawie każdy posiłek muszę w siebie wmuszać. Gdybym jadł tylko gdy jestem głodny, jadłbym trzy razy dziennie i w miesiąc straciłbym z 5kg. Autentycznie by tak było. Też tak mam ale z czasem apetyt bardzo powoli ale się zwiększa pawel - spokojnie. Jesli masz taki organizm, ze chcesz jesc tylko 3x dziennie to tak wlasnie [...]

El Dreso 14:27:35 Gring zginoł:D 14:27:51 wczoraj miał isc na domowke i do tej por go nie ma:D  Herek 14:28:01 ****a też sie martwie 14:28:08 xd  El Dreso 14:28:10 nie no, miał nie pić  Herek 14:28:17 niee to na pewno  El Dreso 14:28:31 na kacu napewno nie leży, co innego moze mu wypadlo 14:28:36 [...]

[...] mają kalorii/cukrów - np. 3 muffiny własnej produkcji - 390 kalorii, albo głupi serek DANIO - 16 gram cukru na 100.. Masakra. Pamiętam, że kiedyś potrafiłem zjeść całe opakowanie ptasiego mleczka milki na raz %-) Wracając do rozkładu - poczekamy i zobaczymy co będzie się działo:-) Chyba, że obetnę 10 gram tłuszczy w treningowe [...]

Takie jak sie uda - bez wariowania. Wyrzuc tluszcze dodatkowe na kilka dni - oleje, orzechy, maslo itp. Ale zostaw bez stresu to co masz w jajach ktore zakladasz zjesc, w miesku itp. Zejdziesz do 60 gram, bedzie dobrze, uda sie mniej, jeszcze lepiej. Pol grama na kilogram masy ciala byloby idealnie, ale o to trudno bez kombinowania. Czyli - [...]

[...] Ostatnio ćwiczę tak samo, bez większych zmian więc nie ma sensu pisać tego samego %-) Micha: dzisiaj po trenie wjechały burgery z krokodyla %-) co prawda kupne i miały trochę syfu w sobie ale dla spróbowania raz nie zaszkodzi. W smaku były 6/10. Akurat, żeby raz zjeść i nigdy więcej :D /SFD/Images/2015/11/7/a7f3a4a5d7a3459b92d4a072f96268f0.jpg

W innych topicach mało sie dowiedzialem wiec pytam tu i teraz, mam takie cos: - 2,25kg Gainera 2 (Vitalmax) - 1,2kg BULK Naturell - 150g Kreatyny Megabola (na faze nasycenia przeznaczam) - 300tabletek Kreatyny NUTRENDU 1000mg - około 150ml aminokwasów BCAA także NUTRENDU - 100kaps Dibencozide (na mnie działają, sprawdzone) - 90kaps HMB MEGABOLA [...]

Potem próbuje się powolutku dokładać węglowodanów, aż dojdzie się do optymalnych ilości już nie mogę się doczekać kiedy będę mogła sobie zjeść jakiś koktajlik truskawkowy My mamy tutaj taką politykę, żeby do każdej "naszej" dziewczyny podchodzić indywidualnie i staramy się dobrać dietę optymalną dla każdej z nich właśnie za to Wam [...]

Arphiel taki spam to nie spam bo tyle w nim informacji :-) rany boskie, to naprawde super ze udalo mu sie tak zrehabilitowac ze po wypadku nie ma sladu :-) u mnie ucierpiala tylko reka (no i zdaje sie chyba jednak troche zebra) ale poza tym nie mam nawet jednego zadrapania. tez mysle ze dzieki wczesniejszym treningom napewno bedzie duzo latwiej [...]

no dziewczyny- ani masla ani oleju kokosowego nie dam rady zjesc "na sucho". jedyne co mi przejdzie przez gardlo to mleko kokosowe. no ale jesli to nie od bialka zalezy chudniecie (dr Bernstein pisze ze dodawac tluszcz mozna dowolnie a tylko bialko ograniczac przy odchudzaniu) tylko od bilansu kcal...to moze lepiej nie probowac tluszczu lyzeczka:) [...]

[...] po 8 powt. z ciężarem 20 kg i 1 seria 6 razy z ciężarem 30 kg co do wagi to jest 74 z tym że w piątek i sobote zaniedbałem miche. Całe dnie byłem w trasie i jedyne co mogłem zjeść to zapiekanka, bo nie miałem nawet czasu sobie ugotować. PS. Koniu czy http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/kreatyny/peak_hyperfusion,p1291990747 będzie dobre dla [...]

[...] szczypior, brokuł, sałata lodowa jedząc posiłek nr 2 ( w którym jeszcze była co prawda góra brukselki) usłyszałam komentarz od osobnika płci męskiej, że może na 3 podejścia by dał radę to zjeść. :)) Uświadomiłam mu kto z nas jest normalny :-)) (a kto je jak pindzia \-) ) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + B6

Dietka juz duzo lepiej wyglada, ale jeszcze troche nie umiejetnie rozdysponowales makroskladniki, w KAŻDYM posiłku musisz miec białko, i dobre węglowodany, napisze co bym pozmieniał zeby bylo juz naprawde konkret 1) - 100g płatków owsianych - owoc jabłko 200g - 300ml mleka 3,2% Jest spoko tylko nie ma białka, nie widze jaj w Twojej diecie, łupnij [...]

[...] Takim systemem ciężko będzie Ci się redukować. Na pewno miałaś 300g chleba w śniadaniu? Wnioskując stąd: http://www.ilewazy.pl/kromka-chleba-litewskiego musiałabyś zjeść 7,5 takiej pajdy, a to raczej nie możliwe? Jeśli nie masz wagi korzystaj z tego serwisu. Kwestia druga nabiał. Staraj się ograniczyć do 150g dziennie (dzisiaj masz [...]